Συμπληρώστε τα παρακάτω πεδία
Email
Password
 
Πατήστε εδώ για να εγγραφείτε.
HOMEΔιατροφή
Κρέας; Μπλιαχ!Η πεντάχρονη κόρη μου εδώ και 1 περίπου μήνα αποφεύγει το κρέας. Ποια φαγητά μπορούν να καλύψουν τις ανάγκες της σε πρωτεΐνες και σίδηρο;

Η πεντάχρονη κόρη μου εδώ και 1 περίπου μήνα αποφεύγει το κρέας. Ποια φαγητά μπορούν να καλύψουν τις ανάγκες της σε πρωτεΐνες και σίδηρο;

Εκτός από το κρέας, εξαιρετικές πηγές πρωτεΐνης από τις οποίες η κορούλα σας να λάβει την απαιτούμενη ποσότητα για να μεγαλώσει σωστά, είναι τα όσπρια, τα μπιζέλια, οι ξηροί καρποί, τα γαλακτοκομικά, το ψάρι και τα μανιτάρια. Μην αγχώνεστε λοιπόν! Όσον αφορά την πρόσληψη σιδήρου, μπορείτε να εντάξετε στη διατροφή της μικρής σας θαλασσινά, ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα όπως για παράδειγμα σταφίδες, βερίκοκα και δαμάσκηνα, φασόλια, πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι και το μπρόκολο και ψωμί, ρύζι και δημητριακά εμπλουτισμένα με σίδηρο. Και βέβαια, δεν πρέπει να ξεχνάτε πως για καλύτερη απορρόφηση σιδήρου, πρέπει να προσφέρετε στη μικρή σας τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C όπως πορτοκάλια, μανταρίνια, ακτινίδια, ντομάτες, πιπεριές και κολοκύθια. Ωστόσο, καλό είναι να αποφεύγεται η αυστηρά χορτοφαγική διατροφή σε τόσο μικρές ηλικίες, μιας και στερεί πολύτιμα θρεπτικά συστατικά για την καλή ανάπτυξη.

Απαντούν οι Έφη Δέδε, κλινική διατροφολόγος-διαιτολόγος, BSC, επιστημονική διευθύντρια «Λόγω Διατροφής» Ά. Λιοσίων (efidede@gmail.com).

 
 
Στείλε το σχολιό σου
Για να καταχωρήσετε σχόλιο πρέπει να είσατε συνδεδεμένος. Πατήστε εδώ για να συνδεθείτε
 
Μαρία-Αλεξάνδρα Μαγιάκου:
ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
Μαρία-Αλεξάνδρα Μαγιάκου:
«Oι θεραπείες ύψους δεν είναι για όλα τα παιδιά...»
Το παιχνίδι είναι μεταδοτικό! Μεταδώστε το!
SHOPPING
Το παιχνίδι είναι μεταδοτικό! Μεταδώστε το!
Η νέα σειρά LATTJO από την ΙΚΕΑ  θα εμπνεύσει μικρούς και μεγάλους να παίζουν περισσότερο μαζί, καθημερινά!